מה קובע אם נרד במשקל?

המאזן האנרגטי,מכירים את המושג?

 

לפני הכל, בואו נלמד איך הגוף שלנו עובד!

 

 

נבחין בין שלושה מאזנים אנרגטיים עיקריים:

 

מאזן אנרגטי חיובי–

מצב בו כמות הקלוריות שאנו צורכים גדולה מכמות הקלוריות שאנו שורפים.

יצירת מאזן אנרגטי חיובי לאורך זמן, תוביל לעלייה במשקל.

 

מאזן אנרגטי ניטרלי–

מצב בו כמות הקלוריות שאנו צורכים שווה לכמות הקלוריות שאנו שורפים.

יצירת מאזן אנרגטי ניטרלי היא הדרך לשמר את המשקל הקיים.

 

מאזן אנרגטי שלילי–

(או בשמו המוכר: "גרעון קלורי"). מצב בו כמות הקלוריות שאנו צורכים קטנה מכמות הקלוריות  שאנו שורפים.                                 יצירת גרעון קלורי לאורך זמן, תוביל לירידה במשקל.

בשביל שנוכל להצליח לרדת במשקל אנו צריכים ליצור גרעון קלורי.

 

איך עושים את זה?

 

מגדילים את ההוצאה האנרגטית או מקטינים את הצריכה הקלורית!

 

מה זה אומר בפועל?  

אם x קלוריות זה מה שנדרש כדי שנשמור על המשקל שלנו במצב ניטרלי, אז כדי לרדת במשקל נצטרך לאכול פחות מ x קלוריות, או לזוז יותר ולשרוף יותר מ x קלוריות. 

 

כך בעצם ניצור פער בין כמות הקלוריות הנכנסת לבין כמות הקלוריות היוצאת ונהיה ב״גרעון קלורי״.

 

אז אחרי שלמדנו איך הגוף שלנו עובד הגיע הזמן להגיע לשאלה הכי מעניינת.

 

– מהי הדיאטה הכי טובה בעולם?

 

בואו נחשוב על כמות הדיאטות ששמענו עליהן לאורך החיים –

דיאטת כרוב, דיאטת תפוחים, צום 16/8, קיטו, פליאו – אין לזה סוף!

בואו נבין מה עומד מאחורי כל זה. 

 

כל הדיאטות האלה מנסות להכניס אתכם לגרעון קלורי – רק מנסות!

 

הגבלת שעות אכילה או הגבלת אבות המזון – ייתכן ודיאטה מהסוג הזה תצליח להכניס אתכם לגרעון קלורי, אבל למען האמת, בצורה כזאת אנחנו לא יכולים להיות בטוחים שזה אכן קורה וזהו בסך הכל ניחוש.

 

אתם יכולים לסגל לעצמכם את הדיאטה הכי נוקשה שיש, לאכול את כמות החלבון המומלצת ולצרוך את תוספי המזון הכי מוכחים מדעית, אבל כל עוד לא תיצרו גרעון קלורי באופן ודאי – כל אלו לא יובילו אתכם אל המטרה שלכם- ירידה במשקל.

 

יתרה מכך, אם תאכלו מזון עתיר בקלוריות כגון ג'אנק פוד, שוקולד, גלידה או כל מזון שלא מקוטלג כמזון "בריא ומרזה", אבל כן תייצרו גרעון קלורי – אתם תרדו במשקל!

 

למה? כי הכל תלוי במאזן האנרגטי!

 

אז לשאלה שלכם, מהי הדיאטה הכי טובה שיש? יש תשובה אחת!

דיאטה מותאמת אישית לפי הנתונים, אורח החיים והעדפות האישיות שלכם!

 

ב BOUNCE אתם עוברים אפיון מקיף דרך האפליקציה החכמה, אשר דואגת לייצר עבורכם את הגרעון הקלורי הנכון לכם, תוך הקפדה על כל אבות מזון, המינרלים והויטמינים כך שתרגישו מעולה כל הדרך אל היעד שלכם!

 

טיפים, המלצות, ידע, כלים מקצועיים ומנטליים נוספים מחכים לכם בסדנה שלנו יוצאים מהלופ.