קישורים למקורות מידע
כלל התכנים שבסדנת BOUNCE מבוססים על הרפרנסים הבאים
השיטות הכי טובות להתמודד עם מסעדות ויציאות בתהליך ירידה במשקל!
השיטות הכי טובות להתמודד עם מסעדות ויציאות בתהליך ירידה במשקל! בואו נדבר על זה, אז יצא שהחבר׳ה ארגנו ארוחת ערב ספונטנית או שאתם יוצאים לדייט הערב, מה עושים עכשיו? איך משלבים את כל היציאות האלה בתהליך הירידה במשקל? לא תמיד נצטרך לחרוג מהתפריט באופן דרסטי – בואו נלמד איך עושים את זה נכון! […]
מה קובע אם נרד במשקל ומהי הדיאטה הכי טובה?
מה קובע אם נרד במשקל? המאזן האנרגטי,מכירים את המושג? לפני הכל, בואו נלמד איך הגוף שלנו עובד! נבחין בין שלושה מאזנים אנרגטיים עיקריים: מאזן אנרגטי חיובי– מצב בו כמות הקלוריות שאנו צורכים גדולה מכמות הקלוריות שאנו שורפים. יצירת מאזן אנרגטי חיובי לאורך זמן, תוביל לעלייה במשקל. מאזן אנרגטי ניטרלי– מצב […]
איך אפשר לשרוף יותר קלוריות ביום?
לפני שנגיע לתשובה הזאת, בואו נלמד איך מחשבים את כמות הקלוריות שאנחנו שורפים ביום ועל מה יש לנו השפעה! תחילה נכיר את ארבעת המשתנים שמרכיבים את הנתון המדובר – ״ההוצאה האנרגטית״. 1. מדד ה- BMRRMR- חילוף החומרים במנוחה. מדד זה מושפע מנתוני רקע כגון: מין, גיל, גובה ואחוז שומן. מדד זה מייצג בין […]